LOS CHAKRAS

PRIMER CHAKRA - RAIZ O BASE (Muladhara)

LOCALIZACIÓN: Se encuentra en el perineo, base de la espina dorsal (coxis)

COLOR: Rojo ELEMENTO: Tierra

FUNCIONES: Supervivencia, vitalidad física, asiento de la energía Kundalini, creatividad, abundancia, instintos básicos, auto preservación.

GOBIERNA: Columna vertebral, riñones, glándulas suprarrenales, colon, piernas, huesos, vejiga.

Muchas dolencias de vértebras, de columna vertebral…. se deben a un mal funcionamiento de este chakra.

Si este chakra no está equilibrado activará mucho las glándulas suprarrenales y hará que la persona sienta cansancio (por exceso de adrenalina).

La adrenalina producida por las glándulas suprarrenales, se vierte a la sangre en gran cantidad por fuertes emociones, excitación (miedo), disgustos, lucha, esto capacita al cuerpo para superar la crisis (nos hace estar dispuestos para enfrentarnos a la situación), pero si sube mucho el nivel de adrenalina en sangre, se produce un desequilibrio, una desarmonía energética, que deja sin reservas las glándulas y produce mucho cansancio.

ALIMENTOS: Proteínas (carne y productos lácteos, no recomendables) frutos y vegetales rojos.

GEMAS/MINERALES: Rubí, granate, piedra de sangre, jaspe rojo, turmalina negra, obsidiana, cuarzo ahumado.

CUALIDADES POSITIVAS: Éxito, relacionado con el mundo material. Dominio del cuerpo. Vínculo con la tierra, estabilidad, individualidad, seguridad, serenidad, salud, valor, paciencia.

CUALIDADES NEGATIVAS: Centrado en sí mismo, inseguridad, violencia, ambición, cólera. Demasiado preocupado por la supervivencia física. Tensión en la espina dorsal, estreñimiento.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL PRIMER CHAKRA:

- Ejercicios aeróbicos (para nuestro sistema respiratorio y circulatorio) y anaeróbicos (para nuestros músculos y huesos).

- Caminar (a ser posibles descalzos sobre la arena o el césped).

- Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los pies.

- Cualquier ejercicio de danza o baile (solo o acompañado).

- Correr.

- Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la toma de tierra.

- Realizar actividades que potencien nuestra auto confianza.

- Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro niño interior.

SEGUNDO CHAKRA -  EL SACRO (Svadisthana)

LOCALIZACIÓN: Desde el ombligo hasta el bajo abdomen

COLOR: Naranja ELEMENTO: Agua

FUNCIONES: Procreación, asimilación del alimento, centro de la energía sexual.

GOBIERNA: Órganos genitales, ovarios, testículos, próstata, bazo, vientre y vejiga.

ALIMENTOS: Líquidos, frutas y vegetales anaranjados.

GEMAS/MINERALES: Coralina, coral, topacio imperial, feldespato, aventurina roja

CUALIDADES POSITIVAS: Dar y recibir emociones, deseo, placer, amor sexual/pasional, cambio, movimiento, asimilación de nuevas ideas. Salud, familia, tolerancia, entrega. Trabajar armoniosa y creativamente con otros.

CUALIDADES NEGATIVAS: Gratificarse excesivamente con la comida o el sexo. Dificultades sexuales. Confusión, despropósito. Celos, envidia, afán de posesión. Impotencia, problemas uterinos y/o urinarios.

Está muy relacionado con el chakra básico. El básico e “estar a gusto con la tierra”, el chakra sacro es “ estar a gusto con el cuerpo y el propio sexo” y por tanto también está relacionado con el chakra corazón, con el “amor a uno mismo”.

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EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL SEGUNDO CHAKRA:

- Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y rotación de caderas, con el contacto y con el agua.

- Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del vientre, etc.

- Natación, baños, duchas, jacuzzi, saunas.

- Relaciones sexuales.

- Ser consciente de tus emociones sin reprimirlas, porque son energía que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.

- Descubre las represiones que te han enseñado desde niño, desinhíbete, libérate y disfruta.

TERCER CHAKRA - EL PLEXO SOLAR (Manipura)

LOCALIZACIÓN: Sobre el ombligo, debajo del pecho.

COLOR: Amarillo ELEMENTO: Fuego

FUNCIONES: Centro del poder y la sabiduría. Vitaliza el sistema nervioso simpático. Procesos digestivos, metabolismo, emociones.

GOBIERNA: Estómago, hígado, páncreas, bazo, vesícula biliar (sistema digestivo), sistema nervioso y músculos.

(Entre los tres primero chakras controlan todos los órganos del abdomen).

ALIMENTOS: Almidones, frutas y vegetales amarillos.

GEMAS/MINERALES: Citrino, ámbar, ojo de tigre, calcita dorada.

CUALIDADES POSITIVAS: Voluntad, poder personal, autoridad, energía, dominio del deseo, autocontrol. Resplandor, transformación, humor, risa.

CUALIDADES NEGATIVAS: Tomar más de lo que uno puede asimilar y utilizar. Demasiado énfasis en el poder y/o conocimiento. Ira, miedo, odio. Problemas digestivos.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL TERCER CHAKRA:

- Hacer jogging.

- Hacer sentadillas.

- El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrás los tobillos con las manos y haz algunos balanceos.

- Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en la cama liberando la cólera, la rabia o la ira cuando lo creas necesario.

- Cambia algún hábito que te aburra..

- Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.

CUARTO CHAKRA - CORAZÓN (Anahata)

LOCALIZACIÓN: Centro del pecho

COLOR: Verde ELEMENTO: Aire

FUNCIONES: Preserva la fuerza vital del Ser Supremo. Da energía a la sangre y al cuerpo físico con la fuerza vital. Circulación de la sangre.

GOBIERNA: Corazón, timo, sistema circulatorio, brazos, manos, pulmones.

Estimula a los chakras de arriba y fortifica a los de abajo. Puede ser estimulado sin peligro. La glándula timo funciona algo hasta los 7 años de edad, después deja de hacerlo. Se puede estimular con pequeños golpecitos en el esternón.

ALIMENTOS: Frutas y vegetales verdes.

GEMAS/MINERALES: Esmeralda, turmalina verde, malaquita, jade verde, aventurina verde, crisopacio.

CUALIDADES POSITIVAS: Amor divino/incondicional. Capacidad de perdón. Compasión, entendimiento, equilibrio, consciencia de grupo, unidad con la vida. Aceptación, paz, franqueza, armonía, satisfacción.

Este chakra transmuta la energía del plano espiritual al plano terrenal para ser utilizada. De la unión de los dos tipos de energía se da el equilibrio.

CUALIDADES NEGATIVAS: Represión del amor, inestabilidad emocional, desequilibrios. Problemas cardíacos y circulatorios.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL CUARTO CHAKRA:

- Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los bandhas (llaves energéticas) para manipular el aliento.

- Respiración completa: Inicia la respiración nasal comenzando por el abdomen, pecho y clavículas; luego espira lentamente en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.

- Respiración ígnea: Realiza series de varias respiraciones abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo el abdomen.

- Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo en la espalda (almohada, brazo de un sillón, etc.) arquear la columna vertebral lo máximo posible visualizando cómo se abre nuestro chakra corazón.

- Ayuda a alguien todos los días.

- Si odias a alguien, deja de hacerlo y envíale amorosamente tu perdón y tu amor.

QUINTO CHAKRA - LA GARGANTA (Vishudda)

LOCALIZACIÓN: Área de la garganta

COLOR: Azul celeste ELEMENTO: Éter

FUNCIONES: Comunicación, expresión, habla, sonido, vibración.

GOBIERNA: Garganta, tiroides, paratiroides, hipotálamo, boca, laringe, faringe, tráquea, esófago, dientes, encías, mandíbulas. Voz y respiración.

ALIMENTOS: Frutas y vegetales de color azul/púrpura.

GEMAS/MINERALES: Turquesa, celestita, crisocola, topacio azul, sodalita, lapislázuli, aguamarina, azurita, cianita.

CUALIDADES POSITIVAS: Poder de la palabra hablada. Comunicación verdadera. Expresión creativa en discurso, escritura y las artes. Integración, paz, verdad, conocimiento, sabiduría, lealtad, honestidad, confiabilidad, gentileza.

CUALIDADES NEGATIVAS: Problemas de comunicación y/o habla. Conocimiento mal utilizado, ignorancia, falta de discernimiento. Depresión y problemas de tiroides.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL QUINTO CHAKRA:

- Pronunciación repetida y sistemática de mantras, especialmente el mantra OM.

- Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua extendiendo al máximo todos los músculos de la cara y del cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier otro que prefieras, manteniendo esta posición por lo menos 30 segundos y repitiéndola 3 veces.

- Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los sentidos.

- Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio donde no molestes a nadie.

- Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalización.

SEXTO CHAKRA - TERCER OJO (Ajna)

LOCALIZACIÓN: Centro de la frente, entre las cejas

COLOR: Índigo (azul oscuro) ELEMENTO: Luz

FUNCIONES: Vitaliza el cerebro inferior(cerebelo y sistema nervioso central, visión). Centro de la intuición, asiento de la voluntad y de la clarividencia.

Este chakra es también llamado ” Ojo de la Sabiduría ” ya que a través del conocimiento supremo y la intuición se entra a la conciencia superior.

GOBIERNA: Sistema nervioso simpático/hipotálamo, glándula pituitaria, ojos, nariz, orejas.

ALIMENTOS: Frutas y vegetales de color azul púrpura.

GEMAS/MINERALES: Lapislázuli, azurita, sodalita, cristal de cuarzo, turmalina, indicolita.

CUALIDADES POSITIVAS: Realización del alma, intuición, discernimiento, imaginación, clarividencia, concentración, tranquilidad, sabiduría, devoción, percepción más allá de la dualidad.

CUALIDADES NEGATIVAS: Poca concentración, miedo, cinismo, tensión, dolores de cabeza, problemas oculares, pesadillas, desligado del mundo.

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL SEXTO CHAKRA:

- Masajear los ojos con los párpados cerrados y las cejas utilizando las yemas de los dedos.

- Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.

- Visualizar formas geométricas simples.

- Meditar con el símbolo ANTAHKARANA.

- Realizar meditaciones guiadas.

SÉPTIMO CHAKRA - CORONA(Sahasrara)

LOCALIZACIÓN: Coronilla

COLOR: Violeta ELEMENTO: Pensamiento, voluntad

FUNCIONES: Vitaliza el encéfalo superior y unifica las actividades espirituales.

GOBIERNA: Sistema endocrino, glándula pineal, corteza cerebral, sistema nervioso central.

ALIMENTOS: Este chacra se asocia con la idea del ayuno

GEMAS/MINERALES: Alejandrina, diamante, cristal de cuarzo, amatista, duorita púrpura, sugilita

CUALIDADES POSITIVAS: Unificación del Ser Supremo con la personalidad humana. Unidad con el infinito. Voluntad espiritual, inspiración, sabiduría divina y entendimiento, idealismo, servicio desinteresado. Percepción más allá del espacio y el tiempo. Continuidad de la consciencia.

CUALIDADES NEGATIVAS: Falta de inspiración, confusión, depresión, alienación, poca disposición para servir, senilidad

EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR EL SÉPTIMO CHAKRA:

- Cualquier tipo de meditación y de oración.

- Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda, apoyados en los codos que sujetan la cintura.

- Sentado con la espalda recta concentra tu atención en el “vacío mental” o “mente en blanco” como mínimo 20 minutos, preferiblemente con ayuda de un mantra.